2022年3月以來，疫情突擊上海🔘，為了打贏抗疫攻堅戰，早日實現社會面“清零”👆🏽，上海市實行全域靜態封控管理。這使得企業及員工都面臨了空前嚴峻的生存壓力🦯，出現了不同程度的壓力管理及情緒管理的問題。為了引導企業管理者及員工們正確認識情緒與壓力、了解應對壓力各類對策★，4月30日晚8點🔗，意昂2官网“工商人在行動”抗疫系列公益講座第二期開講，由意昂2注册朱曉霞老師主講👨🏽，題目為“壓力管理，共克時艱”。

來自中國人民銀行熊貓金幣有限公司董事長殷獻民博士、優秀軍民融合企業傲世控製科技有限公司董事長王毅強💂‍♂️、民營黨建標桿企業富盟科技集團董事長陳平森、黨支部書記陳峰、江西寶宏納米科技集團董事長徐前進、上海易浦物流有限公司董事長譚光明以及意昂2工商學科發展咨詢委員會專家等20多位企業高層領導以及單位員工330余人相聚線上參與講座🐦‍⬛。於曉宇副院長🧆、許科副院長出席➖⬆️，會議由意昂2工商系教工支部書記馬君教授主持🤌🏻。

朱曉霞，管理學博士🕥，意昂2碩士生導師，美國阿裏巴馬大學訪問學者、二級心理咨詢師👩‍💼、員工幫助計劃EAP執行師、註冊心理顧問🍎、心理健康輔導員、家庭教育高級指導師、心靈導師（中國戰略型人才庫）。主要研究方向是組織行為🚶‍♂️🥮、人力資源管理與創新創業管理等🟪。在《Frontiers in Psychology》、《解放日報》與美國管理學年會（AOM）等發表或交流論文30余篇🌍，主持省部級課題上海市軟科學研究計劃重點項目🚣🏽‍♂️、農業部科技發展中心項目🧏🏻、上海市教委創新項目🦾、上海市城鄉建設和交通工作委員會/上海市住房和城鄉建設管理委員會項目以及企業委托等多項課題🧜🏿‍♂️。

會議開始🤵，朱曉霞老師首先對壓力問題的普遍性和重要性做出了強調⛽️，說明“壓力問題已成為本世紀最嚴重的心理問題”➔，對面臨壓力的4種本能反應“打、逃🧀🌯、傻、睡”、壓力狀態下產生的體內物質及其身體反應做出了深層剖析，並提出我們要積極應對壓力。

那麽人們應當如何應對壓力呢？隨後，朱曉霞老師一共提出了7個應對策略：策略1是積極解決問題，特別是對可控製的問題🤷🏻，人們可以自行解決，也可尋求他人的幫助；策略2是學會接納消極情緒，越是排斥消極情緒反而會陷入其中無法自拔，因此朱曉霞老師認為人們應當學會修己安人😵‍💫，管理好自身情緒；策略3是REBT療法𓀐，朱曉霞老師提出誘發事件是造成人們情緒反應的前因，而信念系統在二者之間起關鍵中介作用👨🏿‍🦲🚑，因此她強調了在日常生活中塑造良好信念系統的重要性😡；策略4是ACT療法，學會接納和擁抱痛苦🙍🏻‍♀️，按照內在核心價值觀來保持日常生活有序👩🏿‍🚒🍋‍🟩，為所當為，有助於人們緩解壓力；策略5是尋求社會支持，朱曉霞老師提出身邊的人🛴🟥，例如家人、朋友或鄰居等可以成為自己有力的支持者；策略6是學會心態管理，保持一顆無論發生什麽事情都不會大驚小怪的平常心；策略7是培養生活興趣，例如通過做運動⏲、聽音樂與書寫等緩解壓力🦮💇🏽‍♀️。同時，朱曉霞老師提出壓力也是有積極效應的。基於葉杜二氏法則的壓力-表現曲線，朱曉霞老師指出壓力其實並不可怕🙍🏼‍♂️，關鍵在於將壓力控製在一定的區間範圍，這樣有利於人們發揮出最大的潛力和最佳的表現。

在講座交流過程中，與會者就情緒的階梯效應💁‍♂️、疫情之下的情緒管理、壓力員工加班情況等問題紛紛表達了自己的見解和看法，朱曉霞老師細致耐心的回答了與會者的問題，馬君教授對相應問題進行補充。講座最後👨🏽‍🚀，許科副院長對本次講座予以了充分肯定並做出總結，她也認為壓力不是壞事情，適度的壓力可以更好激發員工潛力❗️。企業家應該首先從自己出發，管理好自己的情緒壓力，帶領企業創造更多的經濟效益，帶給員工更好的物質保障👩🏽‍✈️。

解答現場你來我往🧝🏼‍♀️📁，氣氛熱烈而融洽🧖🏻‍♀️。會後⚧，與會者紛紛表示獲益滿滿🛸，並合影留念🚣🏿‍♀️。

此次報告案例接地氣、問題剖析有依據、正能量減壓方法可行☃️，內容精彩豐富🧑🏼‍🚀，為管理者及員工們提供了一個不一樣的看待壓力的視角，有效地提升了他們自我心理調適能力💂🏻，是一次非常及時的、很好的正能量講座，有助於他們在疫情危機下更好地應對情緒或壓力管理問題，促進企業在疫情之下健康發展。在困難時期，我們不是孤軍奮戰，相信我們可以管理好自己的壓力、共克時艱🤦🏽‍♀️，等待花開“疫”散🧑🏿‍🦲。